Wijkenlopen in Hoorn

Blog

  • Uitslag Wijkenlopen HRTC 24 juni 2015

    Uitslag Wijkenlopen HRTC 24 juni 2015

    Wijkenlopen 24 juni 2015
    Afstand 2505 meter per ronde
    Locatie: HRTC, Hoorn-Noord
    Plaats: Loopnummer: Aanhef: Tussenvoegsel: Achternaam: Tijd:
    1 359 Sander Groot 35.29
    2 49 Floris Goevaers 37.41
    3 240 Klaas Kaan 38.49
    4 391 Dennis Lunter 39.05
    5 142 Richard Wuisman 39.16
    6 193 Wim van Berkum 39.25
    7 342 Gertjan Buisman 39.27
    8 196 Peter Luijters 39.53
    9 348 Martijn Kamp 39.57
    10 312 Henk Weijerstrass 40.08
    11 273 Vincent Oudt 40.09
    12 244 Jos Gitzels 40.20
    13 149 Alexander Beemsterboer 40.36
    14 243 Sven Martens 40.45
    15 241 Jacob Kaan 41.28
    16 37 Annemiek Schouten 42.12
    17 252 Nick Oud 42.13
    18 343 Corwin Exalto 42.15
    19 304 Jaap Ligthart 42.32
    20 113 André van Veen 42.33
    21 371 Peter Alders 42.35
    22 94 Tim Dekker 42.42
    23 134 Sjoerd Haring 43.03
    24 135 Jeroen Luitjes 43.07
    25 163 Hans Klopper 43.08
    26 311 Serge van Toorenburg 43.09
    27 95 Siem Rood 43.15
    28 168 Hans Koeman 43.25
    29 290 Rene Arntz 43.30
    30 1 Alex Gitzels 43.31
    31 309 Arne van der Schuit 43.36
    32 119 Michael van Wijngaarde 44.06
    33 387 Cor van Breugel 44.07
    34 370 Dave Erents 44.15
    35 6 Barrie Beers 44.42
    36 360 Johan Hubers 44.51
    37 109 Ronald Koenen 44.53
    38 83 Pim Wijbenga 44.56
    39 166 Rob Wams 45.21
    40 332 Dirk Draaisma 45.24
    41 171 Koen Pronk 45.26
    42 132 Aron Vaas 45.28
    43 295 Peter Beerse 46.14
    44 154 Robbert van Meulem 46.23
    45 176 Paul Dohmen 46.26
    46 189 Froukje Mijnen 46.27
    47 298 Henk Dekker 46.53
    48 305 Martijn Mengerink 46.55
    49 396 Cor de Bakker 47.09
    50 41 Ton Hollak 47.11
    51 369 Michel Broekman 47.12
    52 190 René Mijnen 47.13
    53 379 Martijn Lokman 47.23
    54 283 Niels Vogelaar 47.25
    55 178 Frank Smit 47.27
    56 320 Koen Jaasma 47.37
    57 235 Tjeerd Büller 48.21
    58 374 Ruud Regnery 48.23
    59 92 Gertjan Hubers 48.25
    60 338 Svjat Foulga 48.39
    61 337 Peter van Veen 48.55
    62 144 Kirsten van Karsteren 49.09
    63 157 Jorrit Zuiker 49.15
    64 289 Maarten Wittebrood 49.20
    65 85 Ger Dop 49.28
    66 349 Bjorn Dalenberg 49.44
    67 13 Rick Bruijn 49.48
    68 344 Edwin Steur 50.15
    69 194 Jeroen van Berkum 50.26
    70 361 Gerard Beerepoot 50.44
    71 45 Frans Pera 50.46
    72 373 Martin Erents 51.19
    73 333 Chiel Droog 51.22
    74 111 Rens Popken 51.30
    75 325 Robbert Brockhoff 51.33
    76 199 Daisy Veldhuisen 51.36
    77 173 Jurney Klaver 51.49
    78 383 Jeroen Posthumus 51.50
    79 147 Hans Bot 51.53
    80 364 Mandy Vlaar 52.01
    81 293 Hans van Arum 52.12
    82 268 Ruud op den Kelder 52.13
    83 124 Dirk Exalto 52.15
    84 98 Tessa van Groningen 52.16
    85 219 Richard Zwaag 52.27
    86 165 André Dekker 52.38
    87 167 Jan Kroese 52.44
    88 263 Ger Goos 53.00
    89 10 Lex de Boer 53.02
    90 182 Sjaak Rood 53.04
    91 50 Alex Goevaers 53.06
    92 250 Eric Hes 53.16
    93 324 Edwin de Jong 53.38
    94 130 Eveline Knook 53.43
    95 107 Eva Kolk 54.11
    96 52 Joelle Goevaers 54.28
    97 376 Bjorn Rozelaar 54.32
    98 378 Henk op den Kelder 54.37
    99 203 Jeroen van der Meer 54.41
    100 48 Astrid Goevaers 54.42
    101 258 Arie Den Blanken 54.46
    102 291 Silvia Arntz 55.04
    103 294 Robert Aussen 55.06
    104 232 Ramon Kragtwijk 55.46
    105 133 Angelique van Zijl 55.57
    106 58 Charles Renshoff 55.59
    107 46 Ruben Pera 56.03
    108 336 Erik Romeijn 56.08
    109 19 Piet Jong 56.15
    110 102 Wim Schuurman 56.28
    111 316 Carla Selbach 56.37
    112 226 Kees Bijvoet 57.18
    113 340 Tom Visser 57.20
    114 206 Aymeric Buatois 57.33
    115 362 Wouter Blanken 57.38
    116 93 Kirstin Buis 58.05
    117 137 Peter Donckerwolcke 58.13
    118 229 Monique Zuurbier 58.13
    119 400 Mark Nijssen 58.14
    120 175 Ilse Lodewijk 58.17
    121 97 Ruud van Groningen 58.53
    122 179 Gerdi Hoogland 58.59
    123 367 Gerard Manshanden 59.14
    124 136 Marlies Luitjes-Bouwes 59.23
    125 261 Mirjam Entius 59.24
    126 121 Ingrid Kessel 59.42
    127 398 Sabine Beentjes 1.00.17
    128 91 Madelon Hubers 1.00.21
    129 224 Carin van Bockxmeer 1.00.23
    130 230 Suzan Dekker 1.00.34
    131 228 Wendy Spil 1.00.42
    132 248 Ingrid Visser 1.00.46
    133 112 Arjan Hulsebos 1.01.06
    134 205 Danielle Gelinck 1.01.31
    135 280 Jan van Veen 1.01.55
    136 256 Norbert Bijvoet 1.02.54
    137 15 Marja Erents 1.03.05
    138 307 Marlène van Ophem 1.04.36
    139 40 Jurria Hollak 1.04.51
    140 220 Rebecca Broekman 1.04.55
    141 239 Elske Terpstra 1.04.59
    142 300 Janine Fraikin 1.05.15
    143 253 Mireille van Houten 1.05.16
    144 377 Lia op den Kelder 1.05.20
    145 8 Joke de Vries 1.05.20
    146 299 Ad van Doesburg 1.06.08
    147 184 Saskia Martron 1.06.09
    148 345 Menno Renting 1.06.11
    149 181 Ineke Schouten 1.06.30
    150 4 George Hulstede 1.06.34
    151 368 Martine Kamp 1.07.31
    152 306 Ciska Nibbering 1.09.11
    153 14 Yvonne de Boer 1.09.57
    154 395 Emmy Visser 1.10.09
    155 200 Stéphanie Oostrom 1.12.22
    156 96 Froukje van Os- Koopmans 1.13.19
    157 99 Riet Kalsbeek 1.14.14
  • Foto’s Wijkenlopen HRTC 24 juni 2015

    Foto’s Wijkenlopen HRTC 24 juni 2015

    Met dank aan het mooie weer en Fotograaf Inge Smit is er weer een mooi aandenken aan de laatste wijkenlopen bij HRTC in Hoorn. Bekijk ook de eerdere foto’s en video’s.

    Hier de foto’s van Inge Smit, wijkenloop HRTC

     

  • Video Wijkenloop HRTC 24 juni 2015

    Video Wijkenloop HRTC 24 juni 2015

    Woensdag 24 juni alweer de laatste Kaap Hoorn wijkenloop van 2015. Gastheer was de wielerbaan van HRTC. Een mooi rondje deels over deze wielerbaan, langs de Waterhoorn richting de Provincialeweg, over het fietspad en bij Sportcentrum Hoorn langs Manifesto weer de wielerbaan op.

    Roy Gorres heeft het parkoers en de lopers met camera vastgelegd. Bekijk hier zijn compilatie. Daaronder de lange versie van 22 min!

  • ‘allemaal in Kaap Hoorn wijkenloopshirt’

    ‘allemaal in Kaap Hoorn wijkenloopshirt’

    Woensdag 24 juni is alweer de laatste van de acht Kaap Hoorn wijkenlopen. Op de wielerbaan van HRTC en tevens thuisbasis van loopgroep Hoorn gaat de organisatie, sportopbouwwerk Hoorn op gepaste wijze de editie van 2015 afsluiten. Met een loterij voor alle lopers en als afsluiting een mooie groepsfoto als aandenken aan deze Kaap Hoorn wijkenloop.

    Daarom het verzoek vanuit de organisatie om deze loop allemaal in het zwarte shirt van de Kaap Hoorn wijkenloop te gaan lopen. Bij de start wordt een mooie groepsfoto gemaakt en ook tijdens de loop.

  • Column Robbert: Runner with a writersblock

    Column Robbert: Runner with a writersblock

    [avatar user=”Robbert” size=”thumbnail” align=”left” /]

    A writer with a runners’s blog or a runner with a writersblock

    Kijk: een deelnemer zijn aan de wijkenlopen is leuk, wekelijks een blog schrijven is ook leuk, maar zou het niet veel leuker zijn als er een goed TV-programma over de loopsport op 1 van de Nederlandstalige zenders verschijnt? Gewoon een kwalitatief, aantrekkelijk programma, prime-time over ‘ons’ , de runners van Nederland, de trailrunners, de marathonlopers, de mudracers, de funrunners etc. D e mogelijke titel(s) van het programma schieten me direct te binnen:

    • So you think you can run; over hardlopers die denken dat ze wereldkampioen kunnen worden….
    • Expeditie marathon; over de kilometervreters die de fietspaden in NL terroriseren met hun gesjok
    • Wijkenlopen got talent; over opkomend atletiektalent in de ghetto’s van Hoorn e.o.
    • In bed with Jan Knippenberg; realitysoap over de lopers die dagelijks moeten hardlopen omdat ze anders niet te genieten zijn
    • Running masters; who’s the best runner of Holland; over de multitaskers die alles denken te kunnen en maar aan 1 ding kunnen denken in het leven
    • Zon, seks en je schoenen aan de wilgen; over hardlopers die vallen in de categorie ’12 steden, 13 ongelukken’
    • Droombaan gezocht; over het snelste marathonparcours van NL, want er moet toch weer eens een wereldrecord in NL worden gevestigd?
    • Hardlopers achter de tralies; over ten onrechte bestrafte loopjongens, die aan hun conditie blijven werken voor het geval ze weer op vrije voeten komen
    • Goede tijden, slechte tijden – de running-version; over de pieken en dalen van een topsportersbestaan in NL
    • Vier voeten op 1 buik; dat wordt lastig………maar het zou wel leuk zijn!

    Tot woensdag en neem je camera vooral mee, want steeds vaker begint een TV-carriere op You-Tube..

    Robbert

  • Verloting en live muziek bij afsluiting Kaap Hoorn wijkenlopen

    Verloting en live muziek bij afsluiting Kaap Hoorn wijkenlopen

    Voorafgaand aan de start kunnen deelnemers met een loopnummer meedoen aan een speciale loterij waar ze leuke prijzen kunnen winnen. Om 19.30 uur gaat de wijkenloop van start. De looproute met een afstand van 2,5 kilometer kan 1, 2, 3 of 4 keer worden afgelegd. De deelnemers komen iedere ronde langs een verzorgingspost waar water klaarstaat. Aan de finish wacht live muziek van de Notenkrakers, een welverdiende dorstlesser en een gezellige sfeer.

    Foto Kaap Hoorn wijkenlopen

    Voor de start van de prijsuitreiking wordt een foto gemaakt van alle deelnemers in hun prachtige shirts van Kaap Hoorn. Een oproep aan alle lopers om het shirt aan te trekken voor deze foto.

    Kidsloop

    Kinderen kunnen meedoen met de kidsloop. De looproute rondom het HRTC-terrein start om 19.00 uur en heeft een lengte van 400 meter. Kinderen kunnen de route 1, 2, 3 of 4 keer afleggen.

    Inschrijving

    Deelnemers kunnen zich vanaf 18.30 uur inschrijven bij het clubgebouw van de HRTC, Holenweg 14 in Hoorn. Het inschrijfgeld bedraagt 4 euro exclusief medaille. Deelnemers die een medaille in ontvangst willen nemen betalen 4,50 euro. Meer informatie over de wijkenlopen staat op de website van het Sportopbouwwerk, www.sportopbouwwerkhoorn.nl.

  • Uitslag wijkenloop Zwaag 17 juni 2015

    Uitslag wijkenloop Zwaag 17 juni 2015

    Wijkenlopen 17 juni 2015
    Afstand 2470 meter per ronde
    Locatie: SV Westfriezen, Zwaag/Blokker
    Plaats: Loopnummer: Aanhef: Tussenvoegsel: Achternaam: Tijd: 10km tijd*
    1 49 Floris Goevaers 0:38:02 0:38:25
    2 348 Martijn Kamp 0:38:15 0:38:38
    3 278 Chris Schaper 0:38:19 0:38:42
    4 312 Henk Weijerstrass 0:38:26 0:38:49
    5 359 Sander Groot 0:38:27 0:38:50
    6 402 Sander Otsen 0:38:28 0:38:51
    7 243 Sven Martens 0:38:38 0:39:01
    8 391 Dennis Lunter 0:39:25 0:39:49
    9 193 Wim van Berkum 0:39:28 0:39:52
    10 342 Gertjan Buisman 0:39:29 0:39:53
    11 196 Peter Luijters 0:39:47 0:40:11
    12 273 Vincent Oudt 0:39:55 0:40:19
    13 241 Jacob Kaan 0:40:27 0:40:52
    14 149 Alexander Beemsterboer 0:41:04 0:41:29
    15 135 Jeroen Luitjes 0:41:20 0:41:45
    16 37 Annemiek Schouten 0:42:06 0:42:32
    17 94 Tim Dekker 0:42:17 0:42:43
    18 329 Marcel Beentjes 0:43:05 0:43:31
    19 95 Siem Rood 0:43:35 0:44:01
    20 390 Emiel Wagenaar 0:43:36 0:44:02
    21 311 Serge van Toorenburg 0:43:42 0:44:08
    22 Onbekend 0:43:57 0:44:24
    23 134 Sjoerd Haring 0:43:59 0:44:26
    24 6 Barrie Beers 0:44:16 0:44:43
    25 242 Arie Kaan 0:44:43 0:45:10
    26 132 Aron Vaas 0:44:48 0:45:15
    27 1 Alex Gitzels 0:44:50 0:45:17
    28 252 Nick Oud 0:44:50 0:45:17
    29 296 Eric van den Berg 0:44:51 0:45:18
    30 186 Gerben Leinenga 0:44:52 0:45:19
    31 360 Johan Hubers 0:45:12 0:45:39
    32 355 Hans Kelling 0:45:15 0:45:42
    33 144 Kirsten van Karsteren 0:45:23 0:45:51
    34 330 Wouter Theunisse 0:45:25 0:45:53
    35 343 Corwin Exalto 0:45:50 0:46:18
    36 332 Dirk Draaisma 0:45:54 0:46:22
    37 310 Joost van Stralen 0:45:57 0:46:25
    38 83 Pim Wijbenga 0:45:59 0:46:27
    39 298 Henk Dekker 0:46:04 0:46:32
    40 356 Marian Meijer 0:46:11 0:46:39
    41 41 Ton Hollak 0:46:20 0:46:48
    42 280 Jan van Veen 0:46:28 0:46:56
    43 319 Pawel Dudkiwicz 0:47:09 0:47:38
    44 338 Svjat Foulga 0:47:13 0:47:42
    45 168 Hans Koeman 0:47:15 0:47:44
    46 396 Cor de Bakker 0:47:19 0:47:48
    47 92 Gertjan Hubers 0:47:28 0:47:57
    48 369 Michel Broekman 0:47:29 0:47:58
    49 89 Frits van der Horst 0:47:48 0:48:17
    50 344 Edwin Steur 0:47:54 0:48:23
    51 254 Ruben van Schaik 0:48:14 0:48:43
    52 379 Martijn Lokman 0:48:27 0:48:56
    53 283 Niels Vogelaar 0:48:29 0:48:58
    54 157 Jorrit Zuiker 0:48:31 0:49:00
    55 347 Rob Schipper 0:48:32 0:49:01
    56 178 Frank Smit 0:48:48 0:49:18
    57 45 Frans Pera 0:49:27 0:49:57
    58 251 Sjaak Boon 0:49:37 0:50:07
    59 192 Marcel Knol 0:49:52 0:50:22
    60 333 Chiel Droog 0:49:52 0:50:22
    61 349 Bjorn Dalenberg 0:50:00 0:50:30
    62 247 Piet Visser 0:50:03 0:50:33
    63 148 Gerrit Bot 0:50:22 0:50:53
    64 324 Edwin de Jong 0:51:14 0:51:45
    65 325 Robbert Brockhoff 0:51:20 0:51:51
    66 124 Dirk Exalto 0:51:34 0:52:05
    67 10 Lex de Boer 0:51:37 0:52:08
    68 383 Jeroen Posthumus 0:51:50 0:52:21
    69 165 André Dekker 0:51:33 0:52:04
    70 194 Jeroen van Berkum 0:51:54 0:52:25
    71 155 Tessa Beertsen 0:51:59 0:52:31
    72 18 Jan Meester 0:52:07 0:52:39
    73 173 Jurney Klaver 0:52:07 0:52:39
    74 200 Stéphanie Oostrom 0:52:11 0:52:43
    75 147 Hans Bot 0:52:13 0:52:45
    76 182 Sjaak Rood 0:52:15 0:52:47
    77 219 Richard Zwaag 0:52:19 0:52:51
    78 215 Mandy Pisano 0:52:30 0:53:02
    79 361 Gerard Beerepoot 0:52:57 0:53:29
    80 384 Kathelijne Kok 0:53:00 0:53:32
    81 52 Joelle Goevaers 0:53:07 0:53:39
    82 172 Jane Klaver 0:53:20 0:53:52
    83 111 Rens Popken 0:53:39 0:54:12
    84 250 Eric Hes 0:53:50 0:54:23
    85 102 Wim Schuurman 0:54:34 0:55:07
    86 376 Bjorn Rozelaar 0:54:40 0:55:13
    87 302 Peter Knotter 0:54:58 0:55:31
    88 48 Astrid Goevaers 0:55:22 0:55:56
    89 50 Alex Goevaers 0:55:46 0:56:20
    90 209 Daniël Kraijer 0:55:49 0:56:23
    91 258 Arie Den Blanken 0:56:00 0:56:34
    92 46 Ruben Pera 0:56:01 0:56:35
    93 336 Erik Romeijn 0:56:29 0:57:03
    94 348 Martijn Kamp 0:56:30 0:57:04
    95 357 Arjan Broer 0:56:47 0:57:21
    96 206 Aymeric Buatois 0:56:58 0:57:33
    97 133 Angelique van Zijl 0:57:00 0:57:35
    98 97 Ruud van Groningen 0:57:32 0:58:07
    99 378 Henk op den Kelder 0:58:12 0:58:47
    100 175 Ilse Lodewijk 0:58:23 0:58:58
    101 185 Lammert Leinenga 0:58:28 0:59:03
    102 116 Carolien Bos 0:58:36 0:59:12
    103 229 Monique Zuurbier 0:58:41 0:59:17
    104 375 Max van Beveren 0:58:52 0:59:28
    105 82 Henk Wijbenga 0:59:45 1:00:21
    106 121 Ingrid Kessel 1:00:06 1:00:42
    107 7 Frits Berkhout 1:00:27 1:01:04
    108 228 Wendy Spil 1:00:32 1:01:09
    109 230 Suzan Dekker 1:00:35 1:01:12
    110 91 Madelon Hubers 1:00:41 1:01:18
    111 248 Ingrid Visser 1:00:56 1:01:33
    112 112 Arjan Hulsebos 1:01:51 1:02:28
    113 256 Norbert Bijvoet 1:02:05 1:02:43
    114 322 Nathalie Mandemaker 1:03:00 1:03:38
    115 220 Rebecca Broekman 1:03:17 1:03:55
    116 239 Elske Terpstra 1:03:54 1:04:33
    117 8 Joke de Vries 1:04:17 1:04:56
    118 377 Lia op den Kelder 0:04:18 0:04:21
    119 300 Janine Fraikin 1:04:24 1:05:03
    120 40 Jurria Hollak 1:05:19 1:05:59
    121 4 George Hulstede 1:05:28 1:06:08
    122 146 Marion Beertsen 1:07:33 1:08:14
  • Foto’s wijkenloop Zwaag 17 juni 2015

    Foto’s wijkenloop Zwaag 17 juni 2015

    De wijkenlopen van Zwaag/Blokker kent een afwisselend parkoers. Van straten tot fietspaden en van pad  met houtsnippers tot nieuwbouwwijk. Met een klein beetje regen daarbij maakt dat een een fotomoment waarbij de hardlopers meer dan anders moeten ‘afzien’. Mooi vastgelegd door Inge Smit.

    De uitslagen hopen wij aan het eind van de middag online te kunnen zetten.

    Link naar foto’s wijkenloop Zwaag 17 juni 2015 |
    Of volg OnsWestfriesland op Facebook en je ziet direct wanneer de foto’s online staan.

     

  • Blog Louise: herstellen na inspanning

    Blog Louise: herstellen na inspanning

    [avatar user=”Louise” size=”thumbnail” align=”left” /]
    De vorige keer gaf ik aan dat het belangrijk is om na de training het vochtverlies met 150% aan te vullen. Maar niet alleen het vochtverlies moet worden gecompenseerd na de training. Voor een optimaal herstel is het daarnaast ook belangrijk om de glycogeenvoorraad aan te vullen en het lichaam voldoende te voorzien van eiwitten. Je wilt tenslotte de daaropvolgende dag voldoende hersteld zijn om eventueel weer een training aan te kunnen.

    Eet na afloop van een loopwedstrijd of zware training dus flink wat koolhydraten om de glycogeenvoorraad weer aan te vullen. Hierbij geldt; hoe eerder, hoe beter. Probeer binnen een half uur zo’n 30 a 40 gram koolhydraten te gebruiken. Zoals eerder aangegeven zijn koolhydraatrijke bronnen: aardappels, rijst, pasta, fruit, brood, zoet beleg en suikerhoudende dranken. Na dit half uur kun je de glycogeenvoorraad verder aanvullen.

    Voor eiwitten geldt precies hetzelfde:  hoe eerder aangevuld, hoe beter. Wanneer je binnen een uur zo’n 25 gram eiwitten gebruikt zit je helemaal safe. Eiwitrijke bronnen zijn: zuivelproducten, vlees, vis, kip en eiwitpreparaten als shakes. Noten zijn ook eiwitrijk maar bevorderen door het hoge vetgehalte niet het herstel.

    Koolhydraatrijke voedingsmiddelen Hoeveelheid Koolhydraten Hoeveelheid Eiwitten
    Broodproducten:
    1 snee brood 16 3
    1 plak ontbijtkoek 12 1
    1 eetlepel muesli 7 3
    1 krentenbol 26 5
    1 mueslibol 29 5
    1 snee donker roggebrood 16 3
    Zetmeelproducten:
    1 aardappel 8 1
    1 opscheplepel pasta 10 1
    1 opscheplepel rijst 16 2
    1 opscheplepel peulvruchten 10 5
    Tussendoortjes:
    1 eierkoek 22 2
    1 banaan 20 1
    1 appel 14 1
    1 sinaasappel 13 1
    1 glas vruchtensap 9 1
    1 pakje sultana, evergo 30 2
    1 stroopwafel 27 1
    Melkproducten :
    200 ml yomild aardbei 28 8
    500 ml isotone drank 35 0
    1 schaaltje vla 22 4

     

    Let op: deze adviezen zijn algemene sportvoedingsadviezen. Loop jij (al langere tijd) rond met een vraag op het gebied van sportvoeding of wil je een individueel advies? Neem contact op via louise@grootindepraktijk.nl. Dieetadvisering wordt vergoed vanuit de basisverzekering.

     

  • Video wijkenloop Zwaag 17 juni 2015

    Video wijkenloop Zwaag 17 juni 2015

    Woensdag 17 juni streek het wijkenlopen circus neer bij de sv Westfriezen in Zwaag. Helaas konden we het de avond en de loop niet droog houden. Daarom ook extra dank naar de vele vrijwilligers actief rondom het parkoers! Geeft u ook een bedankje of ‘duimpje omhoog’ bij uw laatste loop?

    Natuurlijk kunnen de video’s van Roy Gorres niet ontbreken.

    En de langere versie: