Wijkenlopen in Hoorn

Blog

  • Blog Robbert: HøKEN, BREKKEN EN WEER ANGOAN

    Blog Robbert: HøKEN, BREKKEN EN WEER ANGOAN

    [avatar user=”Robbert” size=”thumbnail” align=”left” /]

    HøKEN, BREKKEN EN WEER ANGOAN IS INMIDDELS HEEL NORMAAL

    Ik was afgelopen zaterdag naar het laatste optreden in de geschiedenis van de popgroep ‘Normaal’, de grondleggers van de zogenaamde boerenrock, althans zo staat dat op Wikipedia. Ik vind het gewoon een fantastische Nederlandstalige no-nonsense band die terecht een ware cult-status heeft verworven. Dat hebben ze door hard werken en zichzelf te blijven dik verdiend. Pop in je moers taal leeft (voort), maar dit is toch echt de laatste veldtocht zoals de reeks optredens door hen wordt genoemd.

    Het høken, brekken en weer angoan, bracht bij mij ook interessante gedachten-spinsels op gang ten aanzien van het hardlopen:

    • Wat is nou eigenlijk een mooi en veel beter woord voor hardlopen (behalve ‘rennen’, wat ik persoonlijk belachelijk vind klinken) bijvoorbeeld?

    Hebben onze taalvirtuozen in het zuiden (De Belgen) daar geen mooi alternatief voor?

    • Als die boerenpummels uit de Achterhoek iets nieuws verzinnen en daarmee landelijke bekendheid genereren, dan moeten al die duizenden hardlopers in NL (en ver daarbuiten) toch ook een soort van eigen taal ontwikkelen?

    • Coopertest, Shuttlerun, hardlooptalent, looptijden, PR, wereldrecord het zijn allemaal bekende termen, maar ze klinken zo kil en bijna zakelijk, kan het niet wat vrolijker?

    Ik moet waarschijnlijk gewoon niet zo moeilijk doen, er zijn prachtige spreekwoorden die geweldig goed zijn en blijven zoals:

    • Doorgaan tot het gaatje; ik blijf ook lopen tot ik er bij neer val…

    • Door de bomen (tijdens het hardlopen) het bos niet meer zien; beetje jammer dat je dat soms vergeet, het genieten van de prachtige omgeving, vooral als er flink moet worden afgezien;

    • Met een bord voor je kop lopen; dat laat ik graag aan anderen over!

    • Je poot stijf houden; maar het liefst blijven we allemaal lenig en blessurevrij uiteraard

    • Voet bij stuk houden, want rust roest dus we blijven lekker rennen, hahahahahahahahaha

    Ik heb er alweer zin an!

    Tot woensdag!
    Groet Robbert

  • Foto’s wijkenloop Risdam Zuid 10 juni 2015

    Foto’s wijkenloop Risdam Zuid 10 juni 2015

    Foto’s Inge Smit +400 foto’s

    Wijkenloop Risdam Zuid Risdammerhout 10 juni 2015  Zie je bekenden, tag ze in de foto.

     

     

  • Uitslag Wijkenloop Risdammerhout van 10 juni 2015

    Uitslag Wijkenloop Risdammerhout van 10 juni 2015

    Hierbij de uitslagen van de wijkenloop Risdammerhout ofwel Risdam Zuid van 10 juni 2015. De tijdregistratie kan dit keer één plaats afwijken.

    Attentie! Voor een goede tijdwaarneming is het belangrijk dat alleen 10km-lopers met een startnummer langs de tijdregistratie lopen.

    Wijkenlopen 10 juni 2015
    Afstand 2580 meter per ronde
    Locatie: Sportcentrum Vredehof, Risdam-Zuid
    Plaats: Loopnummer: Aanhef: Tussenvoegsel: Achternaam: Tijd: 10km tijd*
    1 49 Floris   Goevaers 0:38:41 0:37:29
    2 240 Klaas Kaan 0:38:54 0:37:42
    3 348 Martijn Kamp 0:39:38 0:38:24
    4 312 Henk Weijerstrass 0:39:48 0:38:34
    5 342 Gertjan Buisman 0:39:54 0:38:40
    6 43 Niels Voorn 0:40:45 0:39:29
    7 391 Dennis Lunter 0:40:56 0:39:40
    8 193 Wim van Berkum 0:41:04 0:39:48
    9 273 Vincent Oudt 0:41:17 0:40:00
    10 196 Peter Luijters 0:41:21 0:40:04
    11 241 Jacob Kaan 0:41:50 0:40:32
    12 37 Annemiek Schouten 0:42:09 0:40:51
    13 135 Jeroen Luitjes 0:42:48 0:41:28
    14 119 Michael van Wijngaarde 0:42:55 0:41:35
    15 244 Jos Gitzels 0:43:42 0:42:21
    16 134 Sjoerd Haring 0:43:44 0:42:23
    17 109 Ronald Koenen 0:43:48 0:42:27
    18 113 André van Veen 0:44:00 0:42:38
    19 1 Alex Gitzels 0:44:55 0:43:31
    20 6 Barrie Beers 0:45:06 0:43:42
    21 186 Gerben Leinenga 0:45:06 0:43:42
    22 166 Rob Wams 0:46:18 0:44:52
    23 355 Hans Kelling 0:46:30 0:45:03
    24 83 Pim Wijbenga 0:46:54 0:45:27
    25 360 Johan Hubers 0:47:04 0:45:36
    26 176 Paul Dohmen 0:47:09 0:45:41
    27 295 Peter Beerse 0:47:23 0:45:55
    28 343 Corwin Exalto 0:47:25 0:45:57
    29 310 Joost van Stralen 0:47:31 0:46:03
    30 252 Nick Oud 0:47:35 0:46:06
    31 296 Eric van den Berg 0:47:36 0:46:07
    32 399 Gerard Harink 0:47:37 0:46:08
    33 320 Koen Jaasma 0:47:39 0:46:10
    34 41 Ton Hollak 0:47:41 0:46:12
    35 387 Cor van Breugel 0:48:15 0:46:45
    36 177 Alex Kramer 0:48:15 0:46:45
    37 333 Chiel Droog 0:48:16 0:46:46
    38 319 Pawel Dudkiwicz 0:48:18 0:46:48
    39 298 Henk Dekker 0:48:33 0:47:03
    40 242 Arie Kaan 0:48:39 0:47:08
    41 149 Alexander Beemsterboer 0:48:41 0:47:10
    42 396 Cor de Bakker 0:48:43 0:47:12
    43 289 Maarten Wittebrood 0:48:48 0:47:17
    44 347 Rob Schipper 0:49:08 0:47:37
    45 338 Svjat Foulga 0:49:09 0:47:38
    46 98 Tessa van Groningen 0:49:17 0:47:45
    47 92 Gertjan Hubers 0:49:22 0:47:50
    48 369 Michel Broekman 0:49:23 0:47:51
    49 178 Frank Smit 0:49:24 0:47:52
    50 374 Ruud Regnery 0:49:38 0:48:06
    51 283 Niels Vogelaar 0:50:05 0:48:32
    52 89 Frits van der Horst 0:50:08 0:48:35
    53 4 George Hulstede 0:50:09 0:48:36
    54 304 Jaap Ligthart 0:50:15 0:48:42
    55 157 Jorrit Zuiker 0:50:40 0:49:06
    56 332 Dirk Draaisma 0:50:41 0:49:07
    57 124 Dirk Exalto 0:50:50 0:49:15
    58 277 Mandy de Rooij 0:50:56 0:49:21
    59 247 Piet Visser 0:51:13 0:49:38
    60 13 Rick Bruijn 0:51:17 0:49:42
    61 235 Tjeerd Büller 0:51:19 0:49:44
    62 305 Martijn Mengerink 0:51:36 0:50:00
    63 120 Sigrid Stam 0:51:39 0:50:03
    64 45 Frans Pera 0:51:59 0:50:22
    65 254 Ruben van Schaik 0:52:00 0:50:23
    66 171 Koen Pronk 0:52:01 0:50:24
    67 147 Hans Bot 0:52:13 0:50:36
    68 397 Albert Bobeldijk 0:52:30 0:50:52
    69 262 Jeroen Geerligs 0:52:35 0:50:57
    70 194 Jeroen van Berkum 0:52:46 0:51:08
    71 383 Jeroen Posthumus 0:52:50 0:51:12
    72 251 Sjaak Boon 0:53:02 0:51:23
    73 293 Hans van Arum 0:53:10 0:51:31
    74 337 Peter van Veen 0:53:17 0:51:38
    75 379 Martijn Lokman 0:53:20 0:51:41
    76 10 Lex de Boer 0:53:27 0:51:48
    77 268 Ruud op den Kelder 0:53:34 0:51:54
    78 378 Henk op den Kelder 0:53:53 0:52:13
    79 280 Jan van Veen 0:53:57 0:52:17
    80 165 André Dekker 0:53:58 0:52:18
    81 263 Ger Goos 0:53:59 0:52:19
    82 182 Sjaak Rood 0:54:05 0:52:24
    83 111 Rens Popken 0:54:10 0:52:29
    84 291 Silvia Arntz 0:54:16 0:52:35
    85 324 Edwin de Jong 0:54:28 0:52:47
    86 173 Jurney Klaver 0:54:29 0:52:48
    87 285 Arno de Vries 0:54:30 0:52:49
    88 256 Norbert Bijvoet 0:54:51 0:53:09
    89 384 Kathelijne Kok 0:54:54 0:53:12
    90 325 Robbert Brockhoff 0:54:55 0:53:13
    91 250 Eric Hes 0:55:13 0:53:30
    92 203 Jeroen van der Meer 0:55:29 0:53:46
    93 52 Joelle Goevaers 0:55:34 0:53:51
    94 357 Arjan Broer 0:55:36 0:53:53
    95 294 Robert Aussen 0:55:47 0:54:03
    96 48 Astrid Goevaers 0:55:50 0:54:06
    97 19 Piet Jong 0:56:01 0:54:17
    98 364 Mandy Vlaar 0:56:04 0:54:20
    99 172 Jane Klaver 0:56:09 0:54:25
    100 366 Rosemarie Meester 0:56:39 0:54:54
    101 260 Frans van Doorn 0:56:40 0:54:55
    102 58 Charles Renshoff 0:56:45 0:54:59
    103 340 Tom Visser 0:56:48 0:55:02
    104 102 Wim Schuurman 0:56:56 0:55:10
    105 361 Gerard Beerepoot 0:57:11 0:55:25
    106 90 Berry Roest 0:57:24 0:55:37
    107 367 Gerard Manshanden 0:57:25 0:55:38
    108 206 Aymeric Buatois 0:57:51 0:56:03
    109 292 Anja van Arum 0:57:54 0:56:06
    110 336 Erik Romeijn 0:58:18 0:56:30
    111 368 Martine Kamp 0:58:42 0:56:53
    112 133 Angelique van Zijl 0:58:44 0:56:55
    113 114 Paul van Dalen 0:59:19 0:57:29
    114 25 Rob Swart 1:00:16 0:58:24
    115 179 Gerdi Hoogland 1:00:25 0:58:33
    116 229 Monique Zuurbier 1:00:25 0:58:33
    117 130 Eveline Knook 1:00:26 0:58:34
    118 246 Karina Bruin 1:00:28 0:58:36
    119 140 Brenda Vlaar 1:00:37 0:58:44
    120 230 Suzan Dekker 1:00:40 0:58:47
    121 Onbekend 1:00:47 0:58:54
    122 265 Henk Hendriksen 1:00:52 0:58:59
    123 97 Ruud van Groningen 1:01:09 0:59:15
    124 288 Stijn van de Wiel 1:01:55 1:00:00
    125 175 Ilse Lodewijk 1:01:58 1:00:03
    126 356 Marian Meijer 1:02:15 1:00:19
    127 121 Ingrid Kessel 1:02:43 1:00:46
    128 205 Danielle Gelinck 1:02:45 1:00:48
    129 184 Saskia Martron 1:02:48 1:00:51
    130 117 Co van Langen 1:03:06 1:01:09
    131 116 Carolien Bos 1:03:50 1:01:51
    132 239 Elske Terpstra 1:05:23 1:03:21
    133 300 Janine Fraikin 1:05:25 1:03:23
    134 112 Arjan Hulsebos 1:05:28 1:03:26
    135 40 Jurria Hollak 1:06:11 1:04:08
    136 307 Marlène van Ophem 1:06:20 1:04:17
    137 249 Irma Schipper 1:06:22 1:04:19
    138 8 Joke de Vries 1:08:38 1:06:30
    139 377 Lia op den Kelder 1:08:39 1:06:31
    140 395 Emmy Visser 1:11:35 1:09:22

     

  • Video Wijkenloop Risdammerhout van 10 juni 2015

    Video Wijkenloop Risdammerhout van 10 juni 2015

    Weer een mooie woensdag om één of meerdere rondjes te lopen in Hoorn. Dit keer de inschrijving bij Sportcentrum Vredehof en de start in wijkpark het Risdammerhout bij de Rode Luifel in Risdam Zuid. Na de marathon Hoorn waren de meeste weer herstelt om de beentjes weer in beweging te zetten. Bekijk ook de uitslag en de foto’s van deze loop.

    Dit keer meerdere video’s. Natuurlijk een korte (zie hieronder) en een langere (later online) video gemaakt door Roy Gorres. Ook een start en finishvideo.

    Korte video Roy Gorres

  • Blog Robbert: Emotionele hoogte-en dieptepunten

    Blog Robbert: Emotionele hoogte-en dieptepunten

    [avatar user=”Robbert” size=”thumbnail” align=”left” /]

    Afgelopen zondag was het de dag van de Marathon Hoorn, alweer de 11-de editie en wat voor 1!
    Als je daar aan de start staat dan weet je bij voorbaat: dit wordt een mooie dag…, een dag ook met veel (emotionele) hoogte-, maar ook dieptepunten. Want wat gaat er allemaal door je heen?
    Een kleine opsomming van de leuke (plus) en minder leuke (min) kanten van een dagje 10 kilometer-rollercoaster, voor, tijdens en na de wedstrijd…..:

    + eindelijk weer eens een ‘echte’ wedstrijd in een prachtig shirt, door Art Senta gesponsord;
    _ er wordt iets van je verwacht, bijvoorbeeld de snelste tijd van het seizoen….;

    + je moet vroeg naar bed de dag (en) voorafgaand aan de grote dag, best lekker
    _ het werk en het gezinsleven gaan ‘gewoon’ door, die houden daar geen rekening mee;

    + de kinderen blijven op de dag zelf alleen thuis achter, die kunnen iets gaan doen zonder dat papa/mama hen op de vingers kijkt
    _ doe je daar nu wel goed aan? ze zouden ook mee kunnen doen bijvoorbeeld?;

    + de starttijd (12.45 uur), je hoeft de wekker niet te zetten
    _ hoe warm wordt het eigenlijk, als het maar niet opeens 30 graden boven nul is tegen de tijd dat je moet gaan lopen;

    + het startschot van het kanon is overweldigend, zorgt voor een extra adrenalinekick in de eerste meters
    _ je weet dat die knal komt, maar je schrikt toch en vergeet je eigen sporthorloge in te schakelen;

    + alle loopmaatjes die je kent doen mee (of ze zitten in de organisatie), je komt alleen maar bekenden tegen
    _ met al die bekenden een praatje maken is wel erg vermoeiend (vooraf is leuk, tijdens is moeilijk, achteraf is er geen tijd, want papa moet ook nog even een avonddienst draaien op z’n werk);

    + er is voldoende tijd om ruim van te voren rustig het startvak op te zoeken
    _ maar vlak voor je begint nog even plassen is ook wel lekker ….;

    + enkele minuten warm lopen is voor elke hardloper normaal, daar word je mee groot gebracht;
    _ maar je wilt niet overdreven veel energie steken in de warming-up, andere lopers (concurrenten) doen het vandaag waarschijnlijk vanwege de vrij hoge temperatuur (ook) niet…..;

    + onderweg heb je in de gaten wie er goed en wie er minder goed loopt vandaag
    _ je eigen prestatie is tijdens het lopen nooit voldoende, want er lopen altijd hardlopers voor je die toch echt ingehaald zouden moeten worden;

    + het publiek zorgt voor kippenvel bij de diverse passages (waterposten, DJ op de dijk, keerpunt, doorkomst bij hotel De Magneet (Kleine Oost) en aankomst Grote/Kleine Noord); geweldig!
    _ je wordt continu geprikkeld om (nog) harder te gaan lopen; dat lukt op km 8 (van de 10) niet meer, stoppen is uit den boze, de dood of de gladiolen, dan maar pijn lijden en zo snel als mogelijk finishen;

    + na de streep keer je terug op aarde, je kunt weer gewoon gaan ademhalen, drinken en uitzweten (een goed getrainde atleet is er na twee minuten weer enigszins bovenop)
    _ de rest van de dag heb je een geweldige dorst, meestal geen honger; is het normaal dat je de hele nacht ligt te zweten in bed?

    + ook je partner komt al vrij snel na jou over de streep, geen kwetsuren of andere ongemakken, dat gun je niemand
    _ heb je toch nog aardig wat in moeten leveren in die laatste kilometers;

    + al snel verschijnen er foto’s, tijden, reacties etc op de social media; het nagenieten kan beginnen
    _ de volgende wedstrijd, wanneer is die? Nog even niet aan denken….;

    Je moet hiervan minstens een week bijkomen, a.s. woensdag even geen Wijkenlopen

    Voor wie wel gaat: succes en veel plezier! – Robbert

    Foto: Dusso Janladde

  • Voor de wijkenlopers die ook Marathon Hoorn liepen

    Voor de wijkenlopers die ook Marathon Hoorn liepen

    HOORN – Zondag 7 juni 2015 was alweer de elfde editie van Marathon Hoorn. Ruim 2300 lopers melden zich aan de start van de 5km, 10km, 21,1km en 42km in een zonnig en goed bezochte binnenstad van Hoorn. Veel wijkenlopers hebben ook één van deze afstanden gelopen en dus hierbij ook de link van OnsWestfriesland naar de uitslag, foto’s en video’s van deze dag.

    Uitslag en links naar de foto’s en video’s van Marathon Hoorn 2015

    Aftermovie

  • Video Wijkenloop Grote Waal van 3 juni 2015

    Video Wijkenloop Grote Waal van 3 juni 2015

    Met dank een Roy Gorres weer een mooie video van de Wijkenloop van 3 juni 2015 bij kv Flevo in de Grote Waal. Bekijk ook de foto’s en de uitslag van deze wijkenloop.

    Korte versie

    Lange versie

  • Uitslag Wijkenloop kv Flevo (Grote Waal) 3 juni 2015

    Uitslag Wijkenloop kv Flevo (Grote Waal) 3 juni 2015

    Woensdag 3 juni 2015 was een mooie en zonnige editie van de Kaap Hoorn Wijkenloop bij kanovereniging kv Flevo in de Grote Waal. De loop met het trappetje de dijk op. Bekijk de foto’s en je ziet het afzien. Ook de video staat online (korte en lange versie). Het aantal lopers die de 10km hebben uitgelopen is lager dan anders. Veel lopers deden het rustiger aan of liepen een kortere afstand om zich te sparen voor de Marathon Hoorn van zondag 7 juni.

    Wijkenlopen 3 juni 2015
    Afstand 2560 meter per ronde
    Locatie: Kavovereniging Flevo
    Plaats: Loopnummer: Aanhef: Tussenvoegsel: Achternaam: Tijd: 10km tijd*
    1 142 Richard Wuisman 0:39:36 0:38:40
    2 348 Martijn Kamp 0:41:32 0:40:34
    3 243 Sven Martens 0:42:18 0:41:19
    4 256 Norbert Bijvoet 0:42:40 0:41:40
    5 49 Floris Goevaers 0:42:52 0:41:52
    6 391 Dennis Lunter 0:43:17 0:42:16
    7 342 Gertjan Buisman 0:43:23 0:42:22
    8 312 Henk Weijerstrass 0:43:26 0:42:25
    9 371 Peter Alders 0:43:42 0:42:41
    10 193 Wim van Berkum 0:43:45 0:42:43
    11 196 Peter Luijters 0:43:46 0:42:44
    12 337 Peter van Veen 0:43:59 0:42:57
    13 241 Jacob Kaan 0:44:22 0:43:20
    14 402 Sander Otsen 0:45:31 0:44:27
    15 240 Klaas Kaan 0:45:43 0:44:39
    16 163 Hans Klopper 0:45:47 0:44:43
    17 43 Niels Voorn 0:45:50 0:44:46
    18 95 Siem Rood 0:47:15 0:46:09
    19 329 Marcel Beentjes 0:47:22 0:46:15
    20 168 Hans Koeman 0:47:25 0:46:18
    21 134 Sjoerd Haring 0:47:42 0:46:35
    22 296 Eric van den Berg 0:47:43 0:46:36
    23 390 Emiel Wagenaar 0:48:01 0:46:53
    24 132 Aron Vaas 0:48:07 0:46:59
    25 161 Sjoerd Koedooder 0:48:14 0:47:06
    26 309 Arne van der Schuit 0:48:43 0:47:34
    27 186 Gerben Leinenga 0:48:57 0:47:48
    28 310 Joost van Stralen 0:49:00 0:47:51
    29 360 Johan Hubers 0:49:26 0:48:16
    30 176 Paul Dohmen 0:49:36 0:48:26
    31 298 Henk Dekker 0:49:37 0:48:27
    32 242 Arie Kaan 0:49:41 0:48:31
    33 355 Hans Kelling 0:50:06 0:48:56
    34 1 Alex Gitzels 0:50:07 0:48:57
    35 189 Froukje Mijnen 0:50:27 0:49:16
    36 343 Corwin Exalto 0:50:45 0:49:34
    37 41 Ton Hollak 0:50:46 0:49:35
    38 154 Robbert van Meulem 0:50:52 0:49:40
    39 144 Kirsten van Karsteren 0:51:01 0:49:49
    40 280 Jan van Veen 0:51:30 0:50:18
    41 157 Jorrit Zuiker 0:51:43 0:50:30
    42 190 René Mijnen 0:51:44 0:50:31
    43 369 Michel Broekman 0:51:53 0:50:40
    44 178 Frank Smit 0:51:54 0:50:41
    45 396 Cor de Bakker 0:52:07 0:50:54
    46 92 Gertjan Hubers 0:52:09 0:50:56
    47 98 Tessa van Groningen 0:52:10 0:50:57
    48 295 Peter Beerse 0:52:32 0:51:18
    49 344 Edwin Steur 0:52:42 0:51:28
    50 320 Koen Jaasma 0:52:55 0:51:41
    51 171 Koen Pronk 0:52:56 0:51:42
    52 308 Bartina Schepers 0:53:02 0:51:47
    53 373 Martin Erents 0:53:09 0:51:54
    54 319 Pawel Dudkiwicz 0:53:15 0:52:00
    55 311 Serge van Toorenburg 0:53:17 0:52:02
    56 399 Gerard Harink 0:53:29 0:52:14
    57 235 Tjeerd Büller 0:53:36 0:52:21
    58 387 Cor van Breugel 0:53:37 0:52:22
    59 349 Bjorn Dalenberg 0:53:38 0:52:23
    60 347 Rob Schipper 0:53:46 0:52:30
    61 283 Niels Vogelaar 0:54:01 0:52:45
    62 45 Frans Pera 0:54:08 0:52:52
    63 268 Ruud op den Kelder 0:54:11 0:52:55
    64 277 Mandy de Rooij 0:54:44 0:53:27
    65 111 Rens Popken 0:54:49 0:53:32
    66 52 Joelle Goevaers 0:54:49 0:53:32
    67 187 Anita Schuurman 0:54:53 0:53:36
    68 251 Sjaak Boon 0:54:59 0:53:42
    69 333 Chiel Droog 0:55:15 0:53:57
    70 379 Martijn Lokman 0:55:17 0:53:59
    71 361 Gerard Beerepoot 0:55:19 0:54:01
    72 199 Daisy Veldhuisen 0:55:31 0:54:13
    73 262 Jeroen Geerligs 0:56:02 0:54:43
    74 13 Rick Bruijn 0:56:03 0:54:44
    75 165 André Dekker 0:56:05 0:54:46
    76 294 Robert Aussen 0:56:14 0:54:55
    77 194 Jeroen van Berkum 0:56:49 0:55:29
    78 291 Silvia Arntz 0:56:55 0:55:35
    79 219 Richard Zwaag 0:57:01 0:55:41
    80 124 Dirk Exalto 0:57:28 0:56:07
    81 293 Hans van Arum 0:57:29 0:56:08
    82 10 Lex de Boer 0:57:41 0:56:20
    83 147 Hans Bot 0:57:49 0:56:28
    84 151 Siebe Beemsterboer 0:58:04 0:56:42
    85 149 Alexander Beemsterboer 0:58:05 0:56:43
    86 338 Svjat Foulga 0:58:19 0:56:57
    87 378 Henk op den Kelder 0:58:27 0:57:05
    88 263 Ger Goos 0:58:28 0:57:06
    89 302 Peter Knotter 0:58:32 0:57:10
    90 384 Kathelijne Kok 0:58:37 0:57:15
    91 250 Eric Hes 0:58:49 0:57:26
    92 48 Astrid Goevaers 0:59:09 0:57:46
    93 50 Alex Goevaers 0:59:10 0:57:47
    94 86 Petra Visser 0:59:19 0:57:56
    95 364 Mandy Vlaar 0:59:26 0:58:02
    96 172 Jane Klaver 0:59:40 0:58:16
    97 376 Bjorn Rozelaar 0:59:41 0:58:17
    98 182 Sjaak Rood 1:00:02 0:58:38
    99 357 Arjan Broer 1:00:22 0:58:57
    100 102 Wim Schuurman 1:00:53 0:59:27
    101 336 Erik Romeijn 1:01:57 1:00:30
    102 265 Henk Hendriksen 1:02:04 1:00:37
    103 206 Aymeric Buatois 1:02:17 1:00:49
    104 117 Co van Langen 1:02:29 1:01:01
    105 137 Peter Donckerwolcke 1:02:34 1:01:06
    106 367 Gerard Manshanden 1:02:36 1:01:08
    107 25 Rob Swart 1:02:37 1:01:09
    108 261 Mirjam Entius 1:02:42 1:01:14
    109 365 Marinus Leenstra 1:02:56 1:01:28
    110 97 Ruud van Groningen 1:02:58 1:01:29
    111 175 Ilse Lodewijk 1:03:00 1:01:31
    112 114 Paul van Dalen 1:04:25 1:02:54
    113 93 Kirstin Buis 1:04:49 1:03:18
    114 116 Carolien Bos 1:05:10 1:03:38
    115 91 Madelon Hubers 1:06:10 1:04:37
    116 133 Angelique van Zijl 1:06:36 1:05:02
    117 248 Ingrid Visser 1:06:45 1:05:11
    118 247 Piet Visser 1:06:45 1:05:11
    119 344 Edwin Steur 1:07:15 1:05:40
    120 300 Janine Fraikin 1:09:42 1:08:04
    121 112 Arjan Hulsebos 1:09:42 1:08:04
    122 121 Ingrid Kessel 1:09:44 1:08:06
    123 15 Marja Erents 1:10:46 1:09:06
    124 8 Joke de Vries 1:11:18 1:09:38
    125 377 Lia op den Kelder 1:11:18 1:09:38

    *) 10 km tijd omgerekend

  • Foto’s wijkenloop Grote Waal 3 juni 2015

    Foto’s wijkenloop Grote Waal 3 juni 2015

    De wijkenloop in de Grote Waal is van de acht wijkenlopen de meest zware. Deze woensdag niet vanwege het mooie en zonnige weer, maar door dé trap. Lopend langs de huizen en het water zie je rechts de Westerdijk. Op deze dijk kun je maar op één manier komen, de betonnen trap op. Of dat afzien is? Bekijk de foto’s ingezonden door Inge Smit en je kunt het zien.

    Foto’s Inge Smit 500 foto’s met foto’s locaties:  Fietspad – Trap op – De Hulk
    Wijkenloop Grote Waal 3 juni 2015 (Inge Smit)  Zie je bekenden, tag ze in de foto.

    Foto’s Alex Gitzels Selectie Kidsloop en 10 km finish foto’s
    Foto’s Wijkenloop Grote Waal (Alex Gitzels)
    Zie je bekenden, tag ze in de foto.

  • Blog Louise: Vochthuishouding

    Blog Louise: Vochthuishouding

    [avatar user=”Louise” size=”thumbnail” align=”left” /]

    Zoals ik in de vorige blog aangaf is het dus zaak de vochthuishouding rondom de inspanning te optimaliseren. Hoe en wat zal ik je deze keer vertellen.

    Je kunt een inschatting maken hoeveel vocht je nodig hebt tijdens een training/wedstrijd. Door jezelf voor en na de training te wegen is eenvoudig vast te stellen in hoeverre de vochtaanvulling voldoende is geweest gedurende de inspanning. Weeg jezelf voor de training altijd zonder kleding en herhaal dit na de training zonder kleding en met een afgedroogd lichaam. Er blijft namelijk veel zweet in de kleding achter waardoor de meting niet nauwkeurig is. Het gewichtsverschil geeft een indicatie van het niet aangevulde vocht. Houd wel rekening met de hoeveelheid gedronken vocht en eventuele toilletgang tijdens de inspanning. Meet onder verschillende omstandigheden om erachter te komen wat jou individuele vochtbehoefte bij een bepaalde temperatuur is.

    Vochtverlies tijdens inspanning (liters)= Gewicht voor(kg) – gewicht na(kg)+ hoeveelheid gedronken(liters)

    wát je dan zou moeten drinken

    Wanneer je weet hoeveel je moet drinken rijst de vraag wát je dan zou moeten drinken. (Sport) dranken zijn met het oog op koolhydraatgehalte grofweg in 3 verschillende soorten te delen: hypotoon, isotoon en hypertoon.

    Hypotoon bevat weinig opgeloste deeltjes (<40 g Koolhydraten per liter) en zorgt voornamelijk voor de aanlevering van vocht. Een voorbeeld hiervan is water. Een isotone sportdrank evenaart de concentratie opgeloste deeltjes van het lichaam waardoor de opname gemakkelijk gaat. Een isotone sportdrank bevat 40-80 g koolhydraten per liter en draagt naast de vochttoevoer ook bij aan de aanvoer van koolhydraten en zouten. Een ideale drank voor tijdens het sporten. Een hypertone drank bevat erg veel opgeloste deeltjes (>80 g koolhydraten per liter) Door deze hoge concentratie kan inname van deze geconcentreerde drank tijdens het sporten voor problemen zorgen. Denk hierbij aan maag-, darmklachten. Een voorbeeld van een hypertone drank is Coca Cola.

    Na afloop van de training is het belangrijk het vochtverlies aan te vullen. Om het vochtverlies te compenseren is het verstandig 150% aan te vullen in de uren na de inspanning.

    Let op: deze adviezen zijn algemene sportvoedingsadviezen. Loop jij (al langere tijd) rond met een vraag op het gebied van sportvoeding of wil je een individueel advies? Neem contact op via louise@grootindepraktijk.nl. Dieetadvisering wordt vergoed vanuit de basisverzekering.