Wijkenlopen in Hoorn

Blog

  • Uitslag Kaap Hoorn wijkenloop HSV Sport

    Uitslag Kaap Hoorn wijkenloop HSV Sport

    Wijkenlopen 13 mei 2015        
    Afstand: 2490 meter per ronde (9,96 km)      
    Locatie: HSV Sport (Risdam-Noord)      
    Plaats: Loopnummer: Aanhef: Tussenvoegsel: Achternaam: Tijd: 10 KM tijd*
    1 142 Richard   Wuisman 0:37:07 0:37:16
    2 348 Martijn Kamp 0:38:22 0:38:31
    3 312 Henk Weijerstrass 0:38:31 0:38:40
    4 240 Klaas Kaan 0:38:48 0:38:57
    5 243 Sven Martens 0:39:04 0:39:13
    6 193 Wim van Berkum 0:39:18 0:39:27
    7 49 Floris Goevaers 0:39:20 0:39:29
    8 242 Arie Kaan 0:39:30 0:39:40
    9 273 Vincent Oudt 0:39:53 0:40:03
    10 196 Peter Luijters 0:40:18 0:40:28
    11 391 Dennis Lunter 0:40:47 0:40:57
    12 304 Jaap Ligthart 0:41:24 0:41:34
    13 241 Jacob Kaan 0:41:27 0:41:37
    14 135 Jeroen Luitjes 0:41:34 0:41:44
    15 149 Alexander Beemsterboer 0:41:49 0:41:59
    16 244 Jos Gitzels 0:41:57 0:42:07
    17 94 Tim Dekker 0:42:00 0:42:10
    18 371 Peter Alders 0:42:11 0:42:21
    19 113 André van Veen 0:42:14 0:42:24
    20 105 Kees Mak 0:42:25 0:42:35
    21 163 Hans Klopper 0:42:26 0:42:36
    22 119 Michael van Wijngaarde 0:42:51 0:43:01
    23 83 Pim Wijbenga 0:42:52 0:43:02
    24 310 Joost van Stralen 0:42:58 0:43:08
    25 329 Marcel Beentjes 0:43:00 0:43:10
    26 134 Sjoerd Haring 0:43:16 0:43:26
    27 95 Siem Rood 0:43:22 0:43:32
    28 252 Nick Oud 0:43:25 0:43:35
    29 296 Eric van den Berg 0:43:25 0:43:35
    30 390 Emiel Wagenaar 0:43:27 0:43:37
    31 298 Henk Dekker 0:43:42 0:43:53
    32 1 Alex Gitzels 0:43:47 0:43:58
    33 132 Saskia van Gerwen 0:44:17 0:44:28
    34 6 Barrie Beers 0:44:32 0:44:43
    35 387 Cor van Breugel 0:44:36 0:44:47
    36 332 Dirk Draaisma 0:44:38 0:44:49
    37 161 Sjoerd Koedooder 0:44:59 0:45:10
    38 360 Johan Hubers 0:45:24 0:45:35
    39 186 Gerben Leinenga 0:45:42 0:45:53
    40 372 Sarah Wiebers 0:45:50 0:46:01
    41 355 Hans Kelling 0:45:54 0:46:05
    42 379 Martijn Lokman 0:45:59 0:46:10
    43 176 Paul Dohmen 0:46:17 0:46:28
    44 190 René Mijnen 0:46:20 0:46:31
    45 275 Ruud Poldner 0:46:23 0:46:34
    46 159 Frank de Reus 0:46:27 0:46:38
    47 338 Svjat Foulga 0:46:30 0:46:41
    48 115 Patrick Swinkels 0:46:45 0:46:56
    49 235 Tjeerd Büller 0:46:49 0:47:00
    50 320 Koen Jaasma 0:46:52 0:47:03
    51 144 Kirsten van Karsteren 0:46:59 0:47:10
    52 396 Cor de Bakker 0:47:33 0:47:44
    53 343 Corwin Exalto 0:47:40 0:47:51
    54 256 Norbert Bijvoet 0:47:41 0:47:52
    55 363 Simon Laan 0:47:51 0:48:03
    56 181 Ineke Schouten 0:48:49 0:49:01
    57 268 Ruud op den Kelder 0:48:54 0:49:06
    58 157 Jorrit Zuiker 0:48:57 0:49:09
    59 374 Ruud Regnery 0:49:00 0:49:12
    60 85 Ger Dop 0:49:04 0:49:16
    61 192 Marcel Knol 0:49:21 0:49:33
    62 178 Frank Smit 0:49:22 0:49:34
    63 361 Gerard Beerepoot 0:49:33 0:49:45
    64 247 Piet Visser 0:49:37 0:49:49
    65 289 Maarten Wittebrood 0:49:38 0:49:50
    66 333 Chiel Droog 0:50:06 0:50:18
    67 255 Robin Bakker 0:50:17 0:50:29
    68 254 Ruben van Schaik 0:50:24 0:50:36
    69 305 Martijn Mengerink 0:50:29 0:50:41
    70 92 Gertjan Hubers 0:50:51 0:51:03
    71 10 Lex de Boer 0:51:06 0:51:18
    72 124 Dirk Exalto 0:51:25 0:51:37
    73 73 Mauro 0:51:28 0:51:40
    74 187 Anita Schuurman 0:51:48 0:52:00
    75 54 Lucas Westmeijer 0:51:49 0:52:01
    76 383 Jeroen Posthumus 0:51:53 0:52:06
    77 18 Jan Meester 0:51:58 0:52:11
    78 111 Rens Popken 0:52:10 0:52:23
    79 291 Silvia Arntz 0:52:12 0:52:25
    80 290 Rene Arntz 0:52:18 0:52:31
    81 45 Frans Pera 0:52:20 0:52:33
    82 349 Bjorn Dalenberg 0:52:33 0:52:46
    83 219 Richard Zwaag 0:52:40 0:52:53
    84 292 Anja van Arum 0:53:09 0:53:22
    85 293 Hans van Arum 0:53:11 0:53:24
    86 378 Henk op den Kelder 0:53:11 0:53:24
    87 325 Robbert Brockhoff 0:53:27 0:53:40
    88 167 Jan Kroese 0:53:38 0:53:51
    89 308 Bartina Schepers 0:53:40 0:53:53
    90 194 Jeroen van Berkum 0:53:43 0:53:56
    91 328 Jos Beentjes 0:53:52 0:54:05
    92 357 Arjan Boer 0:53:53 0:54:06
    93 151 Siebe Beemsterboer 0:53:55 0:54:08
    94 39 Michel Boks 0:54:04 0:54:17
    95 250 Eric Hes 0:54:14 0:54:27
    96 203 Jeroen van der Meer 0:54:16 0:54:29
    97 102 Wim Schuurman 0:54:42 0:54:55
    98 302 Peter Knotter 0:54:45 0:54:58
    99 251 Sjaak Boon 0:54:48 0:55:01
    100 384 Kathelijne Kok 0:54:51 0:55:04
    101 52 Joelle Goevaers 0:55:26 0:55:39
    102 388 Hans Blom 0:55:37 0:55:50
    103 7 Frits Berkhout 0:56:14 0:56:28
    104 48 Astrid Goevaers 0:56:22 0:56:36
    105 55 Frank Westmeijer 0:56:24 0:56:38
    106 133 Angelique van Zijl 0:56:26 0:56:40
    107 375 Max van Beveren 0:56:48 0:57:02
    108 398 Sabine Beentjes 0:57:12 0:57:26
    109 336 Erik Romeijn 0:57:24 0:57:38
    110 114 Paul van Dalen 0:57:30 0:57:44
    111 367 Gerard Manshanden 0:57:33 0:57:47
    112 206 Aymeric Buatois 0:57:45 0:57:59
    113 225 Marloes Veelbehr 0:57:53 0:58:07
    114 152 Hanna Betsema 0:57:55 0:58:09
    115 265 Henk Hendriksen 0:58:23 0:58:37
    116 230 Suzan Dekker 0:58:24 0:58:38
    117 248 Ingrid Visser 0:58:32 0:58:46
    118 116 Carolien Bos 0:58:35 0:58:49
    119 175 Ilse Lodewijk 0:58:53 0:59:07
    120 365 Marinus Leenstra 0:58:55 0:59:09
    121 164 Marja de Maar 0:58:56 0:59:10
    122 25 Rob Swart 0:59:01 0:59:15
    123 261 Mirjam Entius 0:59:05 0:59:19
    124 136 Marlies Luitjes-Bouwes 0:59:06 0:59:20
    125 258 Arie den Blanken 0:59:10 0:59:24
    126 246 Karina Bruin 0:59:12 0:59:26
    127 334 Kirsten Does 0:59:57 1:00:11
    128 97 Ruud van Groningen 1:00:00 1:00:14
    129 280 Jan van Veen 1:00:29 1:00:44
    130 205 Danielle Gelinck 1:01:58 1:02:13
    131 68 Carissa 1:01:59 1:02:14
    132 121 Ingrid Kessel 1:03:52 1:04:07
    133 112 Arjan Hulsebos 1:04:41 1:04:57
    134 91 Madelon Hubers 1:05:37 1:05:53
    135 300 Janine Fraikin 1:07:38 1:07:54
    136 146 Marion Beertsen 1:08:46 1:09:03
    137 99 Riet Kalsbeek 1:09:08 1:09:25
    138 96 Froukje van Os- Koopmans 1:13:17 1:13:35

    *) Dit is de tijd omgerekend naar 10.000m (10km)

  • Kaap Hoorn loop – HSV Sport [+video]

    Kaap Hoorn loop – HSV Sport [+video]

    Woensdag 13 mei was de tweede Kaap Hoorn loop vanaf de sportvelden van HSV Sport. Aan de rand van het sportveld werd er gestart en vervolgde men de route om het sportpark heen en door de Risdam Noord. Daarna langs de berkmergouw en de wogmergouw weer richting HSV Sport. Een ronde van 2490 meter.

    Het zal de lopers opgevallen zijn dat er twee personen met een kleine camera diverse opnamen maakten. Roy Gorres en Inge Smit zijn vaker bij hardloopwedstrijden te vinden. Samen maakten zij onderstaande video. Roy en Inge, volgende week ook weer?

    De uitslag laat nog even op zich wachten, dat zal na maandagmiddag 18 mei worden. Een link naar jouw foto’s plaatsen wij graag op deze website. Mail naar redactie@onswestfriesland.nl.

  • Blog van Robbert: Trainingsvakantie

    Blog van Robbert: Trainingsvakantie

    De meeste deelnemers aan de Wijkenlopen hebben hun eerste deel er inmiddels op zitten, ik was echter met vakantie afgelopen week. Lekker met de kinderen, die inmiddels 12 en 14 zijn een weekje naar Drenthe!

    En het weer zat aardig mee deze reis, zo konden we de eerste volle dag met onze eigen meegenomen fietsen naar Elsloo rijden (en weer terug).

    De volgende dag was het 4 mei, niet echt een dag om de ‘bloemetjes buiten te zetten’, zal ik maar zeggen. Een beetje op de bank hangen in de bungalow, is ook wel eens fijn. Ik besloot echter aan het eind van de middag toch nog maar even de racefiets uit te testen, een rondje van 35 km afgeraffeld in de regio.

    Pap, wil je morgen met me hardlopen? Nou, dan doe je dat!

    De volgende dag vroeg op voor een trimloopje met m’n dochter, die had het dag ervoor al gevraagd: Pap, wil je morgen met me hardlopen? Nou, dan doe je dat!

    ’s Middags met het hele gezin naar de (Bevrijdingsmarkt)markt, want daar ontkom je niet aan in NL op 5 mei.

    Woensdag moesten we dan maar eens naar Dwingeloo (op de fiets natuurlijk), een cappuccinootje halen bij de beste bakker van het dorp en met een grote omweg weer terug, ’t Is tenslotte zo mooi daar in het oosten van het land, dan wil je d’r ook wat van zien, als je d’r toch bent….

    Donderdag hadden we een reservering gedaan bij het Outdoor Klimpark in Grolloo; echt leuk om te doen, 2 uur lang klimmen, klauteren, abseilen, tokkelen en tussendoor onze eigen gemaakte boterhammetjes op eten. ’s Middags nog maar een keer op de racefiets een rondje Doldersum, Vledder, Wanneperveen, Diever. Even tijd voor mezelf ingelast.

    En vrijdag was het tijd voor het huren van een stel mountainbikes/ ATB – beetje crossen door de bossen. Ook weer een halve dag mee zoet geweest. Ik had zoveel adrenaline in m’n lijf dat ik de dag afsloot met een duurloopje op tempo.

    En zaterdag tenslotte inpakken en weg wezen!

    Vakantie? Het leek verdorie wel een trainingskamp….

    Tot woensdag

    Robbert

     

  • Blog Louise: Voeding vóór de wedstrijd

    Blog Louise: Voeding vóór de wedstrijd

    Zoals ik de vorige keer aangaf is het belangrijk om voor de wedstrijd onder andere de voorraad koolhydraten (glycogeen) op peil te hebben zodat je voldoende energie hebt voor de wijkenloop.

    Wellicht kom je gehaast uit je werk en verwacht de rest van het gezin dat er om 18:00u een warme maaltijd op tafel staat. Algemeen geldt dat je het beste uiterlijk twee uur voordat je gaat lopen een maaltijd kunt nemen. Deze tijd heeft de maag namelijk gemiddeld nodig om te ledigen. Een groot bord warm eten ligt zo kort voor de wedstrijd voor menigeen dus te zwaar op de maag. Omdat lopen op een lege maag geen goed idee is, is er een plan B nodig.

    Neem een koolhydraatrijke maar eiwit-, en vetarme maaltijd. Een halve portie gekookte aardappelen, groenten en een klein stukje mager vlees gaan over het algemeen wel goed. (de andere helft kun je eventueel na de wedstrijd nemen) Behoor je tot degenen met een gevoelige maag dan kun je beter overschakelen op een lichtere maaltijd: een krentenbol met appelstroop of brood met ander koolhydraatrijk beleg (jam, vruchtenhagel, honing, gestampte/ gekleurde hagel).

    Benieuwd of dit nou het beste bruin óf wit brood moet zijn? Lees het volgende week.

    Sportieve groet en veel succes woensdag!

    Regelmatig krijg ik vragen van hardlopers over hun eet- en drinkpatroon in de laatste dagen en uren voor een wedstrijd. Wel of geen witbrood, werkt het nemen van koffie prestatiebevorderend en hoe kun je kramp voorkomen? Ik zal zoveel mogelijk onderdelen aan bod laten komen en jullie wat tips& tools geven op het gebied van sportvoeding. Heb je vragen en/ of opmerkingen? Je kunt altijd even een mailtje sturen naar info@grootindepraktijk.nl.

  • Uitslag wijkenloop Kersenboogerd

    Uitslag wijkenloop Kersenboogerd

    Hierbij de uitslag van de lopers met een startnummer die de 10km hebben uitgelopen.

    Bekijk hier de foto’s. Nieuwe foto’s zijn (wekelijks) welkom via foto@wijkenlopen.nl

    Wijkenlopen 6 mei 2015
    Afstand 2660 meter per ronde
    Locatie: Sporthal De Kers
    Plaats: Loopnummer: Naam: Tussenvoegsel: Achternaam: Tijd:
    1 142 Richard Wuisman 40.10
    2 348 Martijn Kamp 42.14
    3 359 Sander Groot 42.37
    4 312 Henk Weijerstrass 42.39
    5 256 Norbert Bijvoet 42.43
    6 240 Klaas Kaan 42.59
    7 193 Wim van Berkum 43.10
    8 243 Sven Martens 43.10
    9 342 Gertjan Buisman 43.47
    10 273 Vincent Oudt 44.03
    11 241 Jacob Kaan 44.36
    12 391 Dennis Lunter 44.48
    13 83 Pim Wijbenga 45.12
    14 119 Michael van Wijngaarde 45.38
    15 105 Kees Mak 45.56
    16 376 Bjorn Rozelaar 45.58
    17 168 Hans Koeman 46.00
    18 149 Alexander Beemsterboer 46.01
    19 370 Dave Erents 46.07
    20 132 Aron Vaas 46.20
    21 242 Arie Kaan 46.22
    22 163 Hans Klopper 46.24
    23 389 Lonneke Tol 46.52
    24 371 Peter Alders 46.59
    25 113 André van Veen 47.16
    26 135 Jeroen Luitjes 47.19
    27 329 Marcel Beentjes 47.20
    28 310 Joost van Stralen 47.47
    29 171 Koen Pronk 47.50
    30 390 Emiel Wagenaar 47.52
    31 100 Cees Rood 47.54
    32 134 Sjoerd Haring 47.56
    33 95 Siem Rood 48.35
    34 176 Paul Dohmen 48.59
    35 94 Tim Dekker 49.33
    36 189 Froukje Mijnen 49.39
    37 1 Alex Gitzels 49.41
    38 186 Gerben Leinenga 49.42
    39 36 Erik Tieleman 49.43
    40 166 Rob Wams 49.45
    41 190 René Mijnen 49.50
    42 89 Frits van der Horst 50.21
    43 109 Ronald Koenen 50.29
    44 6 Barrie Beers 50.45
    45 355 Hans Kelling 50.48
    46 368 Martine Kamp 51.04
    47 313 Douwe van der Vaart 51.09
    48 161 Sjoerd Koedooder 51.10
    49 155 Tessa Beertsen 51.19
    50 235 Tjeerd Büller 51.20
    51 387 Cor van Breugel 51.30
    52 363 Simon Laan 51.33
    53 333 Chiel Droog 51.48
    54 305 Martijn Mengerink 51.55
    55 338 Svjat Foulgat 52.10
    56 332 Dirk Draaisma 52.18
    57 379 Martijn Lokman 52.22
    58 320 Koen Jaasma 52.33
    59 295 Peter Beerse 53.15
    60 159 Frank de Reus 53.15
    61 178 Frank Smit 53.19
    62 344 Edwin Steur 53.24
    63 247 Piet Visser 53.25
    64 296 Eric van den Berg 53.29
    65 157 Jorrit Zuiker 53.56
    66 254 Ruben van Schaik 53.58
    67 268 Ruud op den Kelder 54.04
    68 361 Gerard Beerepoot 54.06
    69 144 Kirsten van Karsteren 54.25
    70 98 Tessa van Groningen 54.27
    71 85 Ger Dop 54.31
    72 192 Marcel Knol 54.32
    73 347 Rob Schipper 54.38
    74 289 Maarten Wittebrood 54.48
    75 293 Hans van Arum 54.51
    76 319 Pawel Dudkiwicz 54.55
    77 346 Corwin Exalto 55.25
    78 214 Robert-Jan Everaars 55.27
    79 285 Arno de Vries 55.38
    80 369 Michel Broekman 56.04
    81 374 Ruud Regnery 56.05
    82 18 Jan Meester 56.07
    83 124 Dirk Exalto 56.14
    84 174 Ton Duijn 56.42
    85 381 Breedt Remco 56.57
    86 234 Jolanda Verlinda 57.04
    87 54 Lucas Westmeijer 57.23
    88 199 Daisy Veldhuisen 57.27
    89 383 Jeroen Posthumus 57.33
    90 92 Gertjan Hubers 57.41
    91 151 Siebe Beemsterboer 57.47
    92 19 Piet Jong 57.58
    93 111 Rens Popken 58.35
    94 373 Martin Erents 58.43
    95 219 Richard Zwaag 58.47
    96 324 Edwin de Jong 58.51
    97 173 Jurney Klaver 58.86
    98 102 Wim Schuurman 59.06
    99 250 Eric Hes 59.11
    100 167 Jan Kroese 59.11
    101 263 Ger Goos 59.13
    102 152 Hanna Betsema 59.19
    103 328 Jos Beentjes 59.12
    104 302 Peter Knotter 59.28
    105 377 Lia op den Kelder 59.46
    106 349 Bjorn Dalenberg 59.51
    107 194 Jeroen van Berkum 59.55
    108 262 Jeroen Geerligs 59.56
    109 357 Arjan Broer 1.00.27
    110 156 Mendy Steltenpool 1.00.36
    111 340 Tom Visser 1.00.40
    112 203 Jeroen van der Meer 1.00.51
    113 38 Agnes Schenk 1.00.59
    114 292 Anja van Arum 1.01.07
    115 133 Angelique van Zijl 1.01.23
    116 137 Peter Donckerwolcke 1.01.23
    117 115 Patrick Swinkels 1.01.24
    118 316 Carla Selbach 1.01.40
    119 388 Hans Blom 1.01.50
    120 7 Frits Berkhout 1.02.06
    121 325 Robbert Brockhoff 1.02.18
    122 102 Wim Schuurman 1.02.06
    123 175 Ilse Lodewijk 1.02.18
    124 116 Carolien Bos 1.02.24
    125 336 Erik Romeijn 1.02.39
    126 108 Norbert Koenen 1.02.41
    127 265 Henk Hendriksen 1.02.50
    128 206 Aymeric Buatois 1.03.01
    129 367 Gerard Manshanden 1.03.07
    130 90 Berry Roest 1.03.13
    131 230 Susan Dekker 1.04.32
    132 224 Karin van Bockxmeer 1.04.57
    133 248 Ingrid Visser 1.05.06
    134 337 Peter van Veen 1.05.41
    135 114 Paul van Dalen 1.05.43
    136 365 Marinus Leenstra 1.05.55
    137 4 George Hulstede 1.05.58
    138 334 Kirsten Does 1.07.16
    139 141 Miranda van Hal 1.07.51
    140 140 Brenda Vlaar 1.07.52
    141 117 Co van Langen 1.08.00
    142 25 Rob Swart 1.08.01
    143 300 Janine Fraikin 1.09.57
    144 307 Marlene van Ophem 1.10.19
    145 220 Rebecca Broekman 1.10.33
    146 184 Saskia Martron 1.12.46
    147 181 Ineke Schouten 1.12.47
    148 257 Samira Bouchnafi 1.12.52
    149 8 Joke de Vries 1.13.13
    150 99 Riet Kalsbeek 1.18.00

  • Kaap Hoorn loop – Kersenboogerd [+foto’s]

    Woensdag 6 mei 2015 was zoals vanouds de eerste loop in de wijk Kersenboogerd. Dit jaar zijn de wijkenlopen omgedoopt tot Kaap Hoorn lopen. Dit in het kader van 400 jaar Kaap Hoorn wat dit jaar feestelijk gevierd wordt in Hoorn. Voor de start daarom een kort introductie over Kaap Hoorn met een voordracht van een gedicht.

    Ook dit jaar is de redactie van OnsWestfriesland actief op www.wijkenlopen.nl. Snel na elke wijkenloop de laten wij de uitslagen van de 10 KM zien. Ook een verzameling van foto’s van toeschouwers en blogs van lopers. Nieuw zijn de wekelijkse voedingstips van Louise Groot van Groot in de Praktijk.

    De eerste 40 foto’s van deze loop staan nu op Facebookpagina van OnsWestfriesland.

    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.376030445915536.1073741843.156475971204319&type=1

     

  • Blog: Louise over basisvoeding tips

    Blog: Louise over basisvoeding tips

    Logo-website-LouiseMijn naam is Louise Groot en ik ben als gediplomeerd (sport)diëtist werkzaam bij Groot in de Praktijk (www.grootindepraktijk.nl ). Naast sporters zie ik ook veel kinderen en volwassenen in mijn praktijk. Zelf fiets, mountainbike en loop ik graag. Dit jaar staat er een halve triatlon op mijn bucketlist!

    Regelmatig krijg ik vragen van hardlopers over hun eet- en drinkpatroon in de laatste dagen en uren voor een wedstrijd. Wel of geen witbrood, werkt het nemen van koffie prestatiebevorderend en hoe kun je kramp voorkomen? Ik zal zoveel mogelijk onderdelen aan bod laten komen en jullie wat tips& tools geven op het gebied van sportvoeding. Heb je vragen en/ of opmerkingen? Je kunt altijd even een mailtje sturen naar info@grootindepraktijk.nl.

    Basis Voeding

    Een uitgebalanceerde en gevarieerde basisvoeding is het fundament voor het leveren van een goede sportprestatie. Deze basisvoeding levert jou koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen. Daarnaast speelt water een zeer belangrijke rol binnen je basisvoeding met als doel het verzorgen van een goede vochtbalans. Als duursporter heeft je lichaam voornamelijk koolhydraten nodig. Koolhydraten zitten onder andere in aardappelen, pasta, rijst, brood en fruit. Eiwitten zijn ook belangrijk, hiermee wordt de opgedane spierschade zo snel mogelijk weer hersteld.

    De brandstof om deze loopprestatie te leveren wordt zoals gezegd voornamelijk geleverd door koolhydraten en in een kleinere hoeveelheid door vetten. Er is een zeer grote hoeveelheid vetten in het lichaam beschikbaar. De verbranding hiervan is echter minder efficiënt in vergelijking met koolhydraten. Van koolhydraten is een beperkte hoeveelheid beschikbaar in de vorm van glycogeen dat ligt opgeslagen in de spieren en lever. Het is dus zaak om de voorraad koolhydraten voorafgaand aan de loop op pijl te hebben. Deze voorraad geeft je voldoende energie voor ongeveer 45 à 60 minuten. Tijdens het lopen van de wijkenloop hoef je je koolhydraatvoorraad dus niet aan te vullen.

    Het is dus belangrijk om voorafgaand koolhydraatrijk te eten.

    Wat je het beste kunt nemen, lees je volgende week in de volgende blog!

    Succes met de eerste loop.

    Louise Groot

  • Eerste deelnemers 2015: Ophalen startnummers [foto’s]

    Eerste deelnemers 2015: Ophalen startnummers [foto’s]

    Vanaf woensdag 22 april is het mogelijk om je startnummer van de wijkenlopen op te halen. Dat kan ook donderdag nog van 15.00 tot 21.00 uur bij Bouchier bij Hof van Hoorn.

    Woensdag 23 april zijn de startnummers onder andere opgehaald door:

    http://www.facebook.com/OnsWestfriesland

  • Ophalen startnummer wijkenlopen 2015

    Ophalen startnummer wijkenlopen 2015

    Op woensdag 22 april van 15.00 – 18.00 uur of donderdag 23 april van 15.00 – 21.00 uur kunt u uw stempelkaart en t-shirt ophalen bij Sportcenter BOUCHIER aan de Van Aalstweg 7C te Hoorn.

    De kosten van een stempelkaart zijn 25 euro, welke u bij het afhalen contant dient te voldoen.

    Woensdag 6 mei 2015 gaat de 26ste Wijkenlopen weer van start vanaf Sporthal De Kers (Moerbalk 1) in de Kersenboogerd in Hoorn.

  • Blog van Robbert: Hoornse Wijkenlopen Editie 2015

    Blog van Robbert: Hoornse Wijkenlopen Editie 2015

    Blog van Robbert: Hoornse Wijkenlopen Editie 2015

    Jaarlijks terugkerend op de hardloop-agenda; De Hoornse Wijkenlopen Editie 2015 – door Robbert van Meulem

    Sinds april 2007 ben ik, Robbert van Meulem, lid van Loopgroep Hoorn. Doorgestroomd vanuit de triathlon-sport, was ik destijds op zoek naar de juiste prikkel om het hardlopen op een, voor mij persoonlijk, aanvaardbaar niveau te onderhouden. En dat kon – en kan nog steeds – bij de Loopgroep en door o.a. deel te nemen aan de Hoornse Wijkenlopen

    Tsjonge jonge jong, wat vliegt de tijd. Het lijkt nog maar zo kort geleden dat ik de eerste blog schreef op verzoek van Alex Gitzels (razende reporter van OnsWestfriesland). Inmiddels is dat dus een jaar geleden…
    ’t Is ook goed nieuws want: ik ben weer van de partij bij de wekelijkse rondjes op de woensdagavond in Hoorn!

    Uniek is echter het feit dat ik nu al weet dat ik de eerste omloop op woensdag 06 mei a.s. zal missen. De kinderen hebben dan lekker een weekje mei-vakantie en dat wordt traditioneel gevierd met een verblijf in Diever, dus voor mij geen rondje(s) Kersenboogerd…..

    Niet getreurd, de overige omloopjes in achtereenvolgens Risdam Noord (HSV Sport), Julianapark (vv Hollandia), Blauwe Berg (av Hollandia), Grote Waal (kanovereniging), Risdam Zuid (Vredehof), Zwaag (vv Westfriezen) en Hoorn Noord (HRTC) zal ik er ‘gewoon’ staan.

    We hebben het nog even niet over (loop-)tijden. Inschrijven is prioriteit nummer 1. En zeg nou zelf: Waar kun je nog aan 8 goed georganiseerde wedstrijden meedoen voor de prijs van € 25,-?

    Hulde bij voorbaat aan Sportopbouwwerk Hoorn! Let’s run!

    Groet Robbert